现代人经常面临着失眠的问题，尤其是在压力和焦虑的影响下，失眠的问题更加严重。长期失眠会给我们的身体和心理健康带来负面影响，因此我们应该采取一些措施来改善睡眠质量。

饮食是影响睡眠的一个关键因素。一些食物可以帮助我们提高睡眠质量，这些食物被称为“安神食物”。以下是一些可以帮助我们改善睡眠质量的食物：

1. 小米：小米含有一种叫做“色氨酸”的氨基酸，它是一种重要的神经递质，可以帮助身体放松。

2. 燕麦：燕麦含有丰富的纤维和蛋白质，可以促进肠道蠕动，有助于睡眠。

3. 红枣：红枣是一种营养丰富的食物，含有多种维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力，促进身体放松。

4. 核桃：核桃富含ω-3脂肪酸和维生素E，有助于改善睡眠质量，降低焦虑和抑郁。

5. 鸡蛋：鸡蛋是一种营养丰富的食物，含有高质量的蛋白质和色氨酸，有助于身体放松。

除了饮食，我们还应该减少一些可能影响睡眠的习惯。例如，避免在睡前使用电子设备，保持适当的睡眠和休息时间，减轻压力和焦虑等。

良好的睡眠质量对我们的身体和心理健康至关重要。通过适当的饮食和生活习惯，我们可以改善睡眠质量，提高生活质量。